8 tips de sexo par aumentar tu placer

Si siempre has estado dispuesta a complacer a tu hombre y hacer lo que esté a tu alcance para que él esté plenamente satisfecho, es momento de que este haga lo mismo por ti.

A continuación, te recomendamos algunos tips para tener más placer para que la próxima vez que tengas sexo tú también lo disfrutes tanto como él.

#8 Caricias sin fin

Pídele a tu pareja que te acaricie con sus dedos y sus manos, desde tu cabello hasta tus partes más íntimas y recorriendo todo tu cuerpo. Esto sin duda te excitará mucho y servirá de antesala para lo que viene luego.

Conócelas: Las mejores posiciones sexuales para la mujer

#7 No olvidar los movimientos circulares

Independientemente de quién esté arriba durante el coito, hacer movimientos circulares aumenta la fricción y, por ende, la sensación de placer. Si le pides a tu pareja que se mueva de esta manera mientras tienen sexo, seguro que se excitará con tan solo escucharlo.

#6 Dar placer oral

Deja que esta vez sea tu hombre quien haga todo el trabajo y se esmere por complacerte con su boca y su lengua. Deja a un lado tus inhibiciones y dale entender que puede darte placer oral.

#5 Ser una muñeca sexual

Permite que tu pareja cumpla sus fantasías eróticas, siendo tú su muñeca personal para sus juegos sexuales. Déjalo juguetear todo el tiempo que quiera cuando estén en la cama.

Ver también: 10 tips de sexo oral de mujeres reales

#4 Hacer movimientos en la penetración

Participa de los movimientos que haga tu pareja durante el coito, aumentando así la intensidad de la penetración y el placer para ambos. A él le encantará ver cómo te mueves a la par de sus movimientos.

#3 Animarse a los juguetes sexuales

Si quieres ir más allá, usa un juguete sexual como un tercer participante en la intimidad. Esto sin duda aumentará tu placer.

#2 Cambiar de posiciones

Una forma diferente de disfrutar del sexo es hacerlo de pie. Esto aumenta mucho más la fricción durante el coito y también la posibilidad de tener un orgasmo. Solo busca una superficie lisa de la casa, apóyate en una pared y luego rodea a tu hombre con tus piernas.

#1 Contraer tu músculo pubocoxígeo

Un secreto: la contracción del músculo pubocoxígeo, el mismo que contraes a voluntad cuando procuras retener la orina, hace una gran diferencia durante el coito. No solo tú disfrutarás más del sexo; sin duda, tu pareja también notará la diferencia.

No te pierdas: 5 tips de sexo para disfrutar más en la cama

Si sientes que últimamente te has esmerado demasiado para satisfacer a tu hombre en la intimidad y tú no has resultado del todo satisfecha, pon en práctica estos tips de sexo que te aconsejé y ¡placer asegurado!

Fuente: iMujer

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Crema casera de áloe vera para las estrias

Las estrías suelen aparecer en nuestro cuerpo por cambios muy rápidos de peso, ya que la piel no tiene el tiempo suficiente para volver al lugar y se rompen las fibras elásticas, dejando marcas primero rojizas y luego blancuzcas. Suele pasar, por ejemplo, cuando engordamos o adelgazamos con rapidez o durante el embarazo. Pero por suerte, hay muchas formas de mejorar el aspecto de estas zonas de la piel, aunque lógicamente no desaparecerán por completo, serán menos notorias. Utiliza una crema casera de aloe vera para las estrías y verás los resultados.

Crema casera de aloe vera

Para hacer esta crema casera de aloe vera para las estrías, debes utilizar:

• 1/2 taza de aceite de oliva virgen extra
• ¼ taza de gel de aloe vera
• 6 cápsulas de vitamina E
• 4 cápsulas de vitamina A

Rompe delicadamente las cápsulas de vitaminas y solo deja el líquido en su interior. Luego combina el resto de los ingredientes y mezcla bien con un batidor. El aceite de oliva aporta hidratación; por su parte, el aloe vera tiene diferentes propiedades curativas. Junto a las vitaminas necesarias para una piel saludable, esta crema casera es ideal para eliminar las estrías.

Aplícala sobre las zonas afectadas con un suave masaje hasta que se haya absorbido completamente. No te olvides de guardar la crema en un recipiente limpio, tapado y en el refrigerador.

El aloe vera para la piel

El aloe vera tiene múltiples propiedades, es casi como una planta milagrosa que aporta beneficios para la salud y la belleza. Respecto al cuidado de la piel, los nutrientes del aloe vera nos permiten tener una piel bella y saludable: ayuda a hidratar la piel, cura las quemaduras menores, es cicatrizante y calmante.

Si no tienes tiempo ni los ingredientes para preparar la crema casera de aloe vera para las estrías -o se te olvidó comprar los ingredientes y no te queda más en casa, pero no quieres dejar de lado el tratamiento-, simplemente puedes utilizar el gel de aloe  sobre las zonas afectadas, aplicar un masaje vigoroso y luego enjuagar con agua tibia.

Es importante que utilices la crema de aloe vera o simplemente la planta desde el primer momento que estás embarazada, o cuando decidas comenzar una dieta para perder peso, de forma que ya vayas protegiendo a la piel de los posibles daños. Igualmente, si la comienzas a utilizar luego de hecho el daño, ayudará a reducir el aspecto de las mismas pero no desaparecerán.

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Pollo al curry en 10 minutos

Ingredientes para 2 personas

• 2 pechugas de pollo, 1 cebolleta, 1 diente de ajo, 1 trocito de jengibre fresco, 1/2 guindilla (opcional) 1 cucharadita de mezcla de especias para curry, 1/2 cucharadita de cúrcuma molida, 1/4 cucharadita de comino molido, 3 cucharadas de tomate triturado, 1/2 cucharadita de sal, pimienta negra, 200 ml de leche de coco o nata para cocinar, aceite de oliva virgen extra, perejil o cilantro fresco, arroz basmati para servir.

Cómo hacer pollo al curry en 10 minutos

Lo primero es tener preparados todos los ingredientes. Cortar el pollo en piezas de un bocado. Picar la cebolleta y muy fino el diente de ajo, el jengibre y la guindilla sin las semillas, si la usamos. Si usamos cebolla troceada congelada ahorraremos aún más tiempo.

Calentar un poco de aceite en una sartén o cazuela y freír la cebolleta 2 minutos. Agregar el ajo, el jengibre y la guindilla, dar unas vueltas e incorporar el tomate. Pasado 1 minuto, agregar todas las especias y remover bien.

Incorporar el pollo, salpimentar y mezclar. Cocinar a fuego fuerte unos pocos minutos, hasta que esté dorado por todas partes. Cubrir con la leche de coco o nata y dejar reducir ligeramente. Servir con perejil o cilantro fresco picado.

Fuente: Directo al paladar

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10 tips de manicura que toda chica debe saber

¿Crees que sabes todo de manicura? ¿Has visto todos los tutoriales de Cosmo sobrenail art? Estos diez tips caseros te harán plantearte todo esto y te convertirás en una experta.

1. Acelera el secado de tus uñas

Tal y como proponíamos aquí, un buen truco para secar de forma más rápida tus uñas es meter tus dedos en un bol con agua y hielos. Mantenlos durante dos o tres minutos y conseguirás un esmalte duradero en poco tiempo.

2. Basta de desconchones

Si tienes un trabajo manual o te dejas los dedos cada mañana en el teclado del ordenador, es normal que tus uñas sufran y tu manicura no se mantenga a raya. Para evitar que la pintura se desconche te proponemos sellar el esmalte añadiendo una capa de laca de uñas transparente en toda la uña y en el canto de la misma.

3. Evita mancharte los dedos

No todo el mundo es un experto pintor. Para evitar que la pintura se quede en tus cutículas o en tus dedos, aplica un poco de bálsamo o cola de manualidades para niños. Así, el esmalte se quedará impregnado en estos materiales y podrás retirarlo sin esfuerzos.

4. Chupa tus uñas para arreglar desperfectos

Suena un poco raro pero funciona. Si, tras haberte pintado las uñas, un pequeño roce o un golpe ha hecho que se estropee, la saliva reblandecerá un poco el esmaltey no se notará tanto el desastre. Eso sí, con precaución ya que no deja de ser una laca de uñas.

5. Pedicura sin peligros

Una de las cosas más difíciles de la pedicura es cortar tus uñas sin que uno de sus trozos vuele hacia los ojos. Para evitarlo, procura cortarlas después de la duchaporque así las uñas estarán más blandas.

6. Para colores brillantes, una base blanca

Cuando quieras que tus uñas luzcan colores neón o intensos, usa una capa blanca en vez de la archiconocida base transparente. Esto hará que se adhiera mejor el color y sus tonos sean más fuertes.

7. Trucos para las uñas de gel

Esta manicura es muy eficaz, sobre todo si sueles morderte las uñas. Sin embargo, éstas crecen y queda un hueco entre las uñas y la cutícula difícil de arreglar. En vez de añadir lacas de uñas solo en esa zona, busca un centro donde realicen diseño de uñas y pide que apliquen un gel con purpurina para disimular esa molesta “raíz”.

8. Tips para una manicura francesa perfecta

Las plantillas para este tipo de manicura suelen dar problemas. Hazte con unas finas bandas elásticas y aprovecha esa cualidad para estirarlas bien y evitar arrugas y curvas artificiales. Para que queden bien pegadas a la uña, desliza tu dedo pulgar sobre ellas ejerciendo presión.

9. Opta por la tenacidad

Puedes pensar que una densa capa de esmalte de uñas será mucho más duradera y se verá mejor, pero su problema radica en que tarda mucho en secar, lo que provoca roces y desconchones. Al contrario, si aplicas dos o tres finas capas delaca de uñas, una vez se hayan secado las anteriores, ganarás en tiempo y en eficacia.

10. Purpurina, ese molesto adorno

La purpurina, o glitter, queda muy chic en tu nail art, pero su brillo momentáneo no lo es tanto si piensas en el doloroso proceso de limpiar tus uñas. En vez de rasgarte las cutículas y dejar tu dedo horas en acetona, separa una gran bola de algodón en diez partes e imprégnalas en quita esmalte. A continuación, coloca estas bolitas sobre tus dedos y deja que trabajen mientras navegas por Internet o hablas con tus amigos por WhatsApp

Fuente: Cosmopolitan ES

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5 Beneficios del sexo para tu piel

• Signos de la edad

Combinar el sexo con tu crema antiarrugas es una gran idea. Al aumentar la circulación sanguínea, también lo hace el bombeo de oxígeno y, como consecuencia, también la producción de colágeno, disminuyendo así  la creación de arrugas y la flacidez.

• Hola brillos, adiós impurezas

Gracias a un mayor bombeo de oxígeno provocado por el sexo, nuestra piel también elimina más toxinas, haciendo que sea más brillante y librándola de impurezas gracias al sudor.

Además, tus niveles de cortisol (la hormona del estrés que puede aumentar tus problemas de acné) tienden a ser más bajos cuando practicas sexo regularmente.

• Hidratación

Tener sexo de manera regular favorece que tus niveles hormonales se mantengan en orden. En este punto es clave el nivel de estrógeno, una hormona que juega un papel muy importante en la hidratación de tu piel.

• Píldora anticonceptiva

Seguro que conoces a más de una mujer a la que le han recetado la píldora por problemas de acné. ¿El motivo? Disminuyen la producción de andrógenos, hormonas que estimulan las glándulas sebáceas.

• Rubor natural

Además, como sucede al hacer cualquier tipo de ejercicio, al practicar sexo aumentamos el flujo de circulación sanguínea. Como consecuencia, los vasos sanguinos de  tu rostro se expanden dándole rubor a tu rostro (como si hubieses corrido unos cuantos kilómetros, pero más divertido).

Fuente: Cosmopilitan ES

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+ Trucos de belleza (V)

Colonia Refrescante

Con el calor tras la ducha, lo que más apetece es utilizar una colonia que refresque nuestro cuerpo y lo deje suavemente perfumado. Para conseguirlo, guarda tu colonia en una botella con espray dentro de la nevera: antes de vestirte rocíate el cuerpo y ¡verás cómo agradeces el frescor y el delicioso aroma!

Dientes Blancos

Si quieres lucir unos dientes blanquisimos, prepara una infusión concentrada de hojas de romero y utilízala para enjuagarte los dientes dos veces al día: tras una uena higiene y con ayuda de este colutorio dental ¡verás qué blancura en poco tiempo!

Piernas Gruesas

Si tus piernas son gruesas, puedes disimularlas utilizando faldas largas hasta el tobillo o pantalones con tacones anchos y evita las prensas cortas, las medias de colores y los tacones de aguja. En invierno, utiliza medias opacas y oscuras.

Aplica bien el suavizante

El acondicionador o suavizante para el pelo es imprescindible y no sólo en las melenas largas porque ayuda a desenredar el cabello fácilmente y a darle brillo. Pero ten la precaución de aclarar a fondo porque los restos de acondicionador acaban por dejar el pelo mate. Si quieres un plus de brillo, realiza el aclarado al final con agua fría, inagre o limón.

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Beneficios de ejercicios aerobicos

El ejercicio aeróbico ofrece un montón de beneficios para la salud a largo plazo, pero los efectos positivos a corto plazo también se puede lograr en unos pocos minutos de comenzar a sudar. Cualquier actividad que eleve el ritmo cardíaco durante un período continuo de tiempo - incluso una caminata rápida de 10 minutos a pie, - se califica como un ejercicio aeróbico. Por lo tanto, si usted está buscando poner en marcha su programa de acondicionamiento físico en este momento, póngase sus zapatillas de deporte y muévase.

Elimina toxinas

Participar de manera moderada e intensa la actividad aeróbica hace que sus pulmones respiren más y más rápido, lo que aumenta el flujo de sangre al resto del cuerpo. Cuando eso sucede, según la Clínica Mayo, los pequeños vasos sanguíneos llamados capilares - también - se abren, invitando a grandes dosis de sangre rica en oxígeno a viajar a través de los músculos que barren los productos de desecho. La sudoración durante el ejercicio también vuelca las toxinas almacenadas en las capas de grasa del cuerpo. Y la actividad aeróbica incluso empuja el sistema digestivo y linfático para estar alerta y hacer mejor su trabajo.

Reduce la ansiedad

Si usted está buscando algo para ahuyentar la tristeza y calmar los nervios, la actividad aeróbica puede ayudar a poner esa sonrisa en su cara. La Clínica Mayo dice que las personas que practican la actividad aeróbica tienen menos síntomas de ansiedad y depresión. Incluso apenas "cinco minutos de ejercicio aeróbico pueden comenzar a estimular efectos contra la ansiedad". Para algunas personas, los síntomas de la ansiedad pueden reducirse significativamente o incluso pueden desaparecer por completo durante varias horas después de una sesión de ejercicio aeróbico.

Combate el insomnio

Mejor que las pastillas para dormir o contar ovejas, una temporada de actividad aeróbica puede ser la respuesta a quedarse dormido. Investigadores de la Universidad Northwestern encontraron que las personas que sufren de insomnio experimentaron un mejor sueño después de una sesión de actividad física moderada. Pero tiene que hacer su entrenamiento cardiovascular durante el día o la tarde - por lo menos un par de horas antes de ir a dormir - de modo que la temperatura de su cuerpo pueda volver a su nivel normal. 

Aumenta la inmunidad

La actividad aeróbica puede ofrecer protección contra las enfermedades, especialmente insectos de invierno como el resfriado común, la gripe y otras infecciones menores. Eso es porque el ejercicio despierta importantes células inmunitarias y las empuja a la acción, de acuerdo con el American College of Sports Medicine. El ejercicio cardiovascular también reduce el estrés, lo que añade otra capa de protección para combatir los gérmenes. Los niveles elevados de hormonas de estrés pueden suprimir la función inmune del cuerpo - pero el ejercicio aeróbico suprime al estrés.

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Guía rápida para perder barriga

1. Dieta equilibrada: Uno de los aspectos más importantes para eliminar la "grasa abdominal" es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada , que incluya todos los nutrientes necesarios para el organismo. Deben evitarse las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales, lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la dieta diaria. Además, nada de excesos o "atracones de comida", y alcohol ya que siempre desembocan en grasa abdominal.

2. Actividad física aeróbica regular : Muchos creen que sólo con los ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en esta zona. Esto es un error, ya que sólo con una actividad aeróbica complementaria se logrará quemar la grasa que forma la panza (que se ubica entre los músculos y la piel) .Con 25 minutos tres veces por semana es suficiente, aunque se puede llegar hasta los 40 minutos. Las actividades ideales son: ciclismo, footing (trotar o correr), natación o gimnasia aeróbica (como steps o aerobox)

3. Ejercicios localizados: Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).

4. Beber agua: El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.

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Ejercicios para adelgazar piernas

Las piernas son una de las partes de tu cuerpo que quizás te cueste adelgazar, a pesar de la dieta. La solución es moverlas más. Sin embargo, si no te gustan las aburridas rutinas de ejercicios, existen al menos 3 ejercicios fáciles para adelgazar las piernas rápido, que te permitirán estilizarlas en poco tiempo.

1. Baila: Si te gusta bailar, bailando estilizarás tus piernas, mientras te diviertes. Cualquiera sea el ritmo elegido,  tus piernas tendrán oportunidad de moverse mucho más, por lo que el baile constituye un muy buen ejercicio para adelgazar las rápido. ¿Qué esperas? Pon tu música favorita y… ¡a bailar! 
2. Sube y baja escaleras: Si tienes escaleras en tu casa o cerca de ella, este ejercicio es ideal, ya que no requiere de ninguna habilidad especial y es completísimo para estilizar las piernas en muy poco tiempo.
3. Anda en bici: Por último, si ninguna de las anteriores alternativas te atrae, desempolva tu vieja bici y sal a pasear. No sólo es una actividad divertida, sino que  además, te ayudará a lograr las piernas bonitas que siempre has deseado tener.

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Como cuidar a un hombre

Pues bien, esta es una de las preguntas más frecuentes que se da entre mujeres, ahora bien, no es cierto que el hombre por naturaleza sea infiel, pero lo que sí es cierto, es que busca nuevas experiencias. La mujer debe hacer que esas nuevas experiencias sean con ella.

Las experiencias sexuales se deben construir de manera que se ambas partes de enriquezcan día a día y por tanto, ocurra lo mismo con la relación de pareja en sí. Inclusive las mujeres que pueden llevar a sus parejas al punto más alto del clímax, donde saben que la otra parte enloquecerá de deseo, también saben que en el campo del sexo nada está dicho puesto que las caricias más sublimes, es decir la que un día lo hizo explotar de placer, pasado el tiempo, puede convertirse en rutina y caer en el aburrimiento. Esto se debe a que la pareja debe variar constantemente, ya que la sensualidad requiere de imaginación, deseo, fantasía y por tanto, mucha creatividad en cada uno de los momentos que tenga la pareja para demostrarlo y también en cada uno de sus aspectos. 

A los hombres, inclusive a aquellos hombres a los que les gusta ser los iniciadores de las relaciones sexuales, les excita de sobre manera que una mujer tenga un rol activo, es decir que no todo debe acabar con el coqueteo sino que también este papel puede desplazarse hasta la cama y seguir con un juego de seducción donde por ejemplo, entra en un papel importante las caricias y los juegos que se dan antes del coito en sí. 
Sin embargo, para cada hombre un rol activo de la mujer tiene diferentes caras, ya que depende exclusivamente de las preferencias de cada uno y por tanto, es la mujer quien debe aprender a descubrir lo que él en realidad desea y excita. Con generalidad, los hombres no tienen mucho pudor para comunicar qué es lo que les excita o qué es lo que desean, de tal manera que en un tiempo más o menos cercano la mujer puede saber qué es lo que debe hacer, pues van aprendiendo a conocer su erotismo y aprenden a dar lo que él busca. Y si bien lo principal es comunicarse de manera verbal para saber cómo complacer las peticiones de la pareja, es en realidad un arma fundamental es aprender a seducirlo a través de juegos y también de las caricias. 

El cuerpo del hombre es en realidad un territorio en el que una mujer puede encontrar los más grandes tesoros sensuales que ni siquiera el mismo tendría idea que los tenía. Las zonas que comúnmente son consideradas y sabidas como zonas erógenas porque son las que con frecuencia responden a estímulos , no siempre son las únicas partes del cuerpo que pueden dar placer. Así por ejemplo, una parte de la piel correctamente estimulada y por ende sensibilizada de una manera total puede causar un terremoto de deseo, que provoque en la pareja un volcán de placer, cuyo poder muestre una reacción que antes no se había manifestado nunca. 

Así, cuando una persona se deja llevar por la libertad y se abre a los sentidos plenos, es la clave que hace que pueda sentir el placer real. Intentar, probar y traspasar los límites de lo sentidos con diferentes partes de tu cuerpo como por ejemplo la boca, los senos, la vulva, las piernas o también con la ayuda de inclusive algunos juguetes sexuales y así continuar hasta que veas que tu hombre se encuentra estremecido y al mismo tiempo tenso, pero lleno de ansiedad puesto que sabe que ella ha podido dar con uno o varios puntos de toda su energía sexual. 

En realidad, para el sexo no hay formulas ni recetas, tampoco, hay consejos ni experiencia que alguien te pueda alcanzar como una forma de asegurarte el éxito total. Durante la intimidad, la cama de los amantes es lo único que debe importarle a la pareja y por tanto lo único que debe importarle a ambos es lo que se va desarrollando entre ellos durante esos momentos de placer. Por tanto, la mejor manera de que la mujer sepa si en verdad él está disfrutando es que ella sienta si en verdad experimenta un placer muy alto. De otro lado, también hay una voz interna que va en aumento cuando la mujer puede hacer llegar al hombre a una erección muy grande donde los testículos se tensan y pronto acarrean una gran eyaculación. 

Por tanto, si ella ha sabido cómo utilizar su sensualidad para excitar a su pareja, entonces, notará que las manos de él se van en busca de su cuerpo que evidentemente estará a la espera de recibirlo. Así la voz de él se tornará muy brava debido a que siente un deseo muy intenso, lo que hará que con todas las demás caricias que ella le pueda dar este pierda la conciencia. 

Si de otro lado, hablamos de una de las tantas maneras de excitar a un hombre, entonces, encontraremos que una de las maneras de estimular a un hombres es cuando la mujer simula que no le interesa la pareja o que la está evadiendo, pero esto no quiere decir que lo hará de una manera tosca sino al contrario, con mucha coquetería, es decir sin mostrarse muy ansiosa o demasiado dispuesta. Sin embargo, si vieras que esta actitud pudiera hacer que él se retraiga, entonces, la mujer debería insinuarle de manera sutil que esto es sólo un juego. 

Otra forma de llamar su atención es que te compres un juego de lencería transparente, muy suave al tacto (algo así como la seda) que o tape mucho de tu piel y que más bien muestre tus dones y no los oculte; y obviamente cuyo color realmente los sorprenda.

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El pilates y sus beneficios

• El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.
• Todos los ejercicios están hechos de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral.
• Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. El método Pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno.
• Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.
• Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.
• Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consigue estilizar la figura.
• Aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
• Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
• Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
• Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.

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Los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosos para tu salud. Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También te "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que recuperes más rápidamente la forma después del nacimiento de tu pequeño. 

La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpo flexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para ti ni para el bebé. 

Las actividades que sugerimos a continuación suelen ser seguras para las embarazadas, aunque algunas no las puedas hacer durante los últimos meses de embarazo. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con tu doctor antes de empezar un programa de ejercicios físicos. También es importante conocer las 13 reglas para hacer ejercicio con seguridad durante el embarazo.

Ejercicios cardiovasculares

• Caminar: Es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, y te mantiene en forma sin castigar las rodillas y tobillos. Otra ventaja es que se puede hacer en cualquier lugar, no requiere ningún equipo especial aparte de un buen par de zapatos, y es una forma de ejercicio segura durante los nueve meses de espera.
• Nadar: Los médicos y entrenadores físicos consideran la natación el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro. La natación es ideal porque trabaja los músculos de las piernas y brazos, ofrece beneficios cardiovasculares, y permite que la embarazada se sienta ligera en el agua a pesar de su aumento de peso.
• Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Una de las ventajas de inscribirte en una clase de ejercicio aeróbico es que te dedicarás al ejercicio en un horario específico y consistente. Además, si te inscribes en una clase especial para embarazadas disfrutarás la compañía de otras mujeres encinta, y tendrás la seguridad de que todos los movimientos son sanos para ti y para tu bebé.
• Bailar: Puedes hacer ejercicio beneficioso para el corazón bailando al ritmo de tu música favorita en tu propia sala, siguiendo la coreografía de un DVD o inscribiéndote en una clase de baile. Lo único que debes evitar son los saltos y las piruetas.

Ejercicios de flexibilidad y fuerza

• Yoga: Los ejercicios de yoga pueden ayudarte a fortalecer los músculos y mantenerte flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, si quieres trabajar también el corazón, tendrás que añadirle dos o tres días de caminatas o natación a tu programa semanal de ejercicios de yoga.
• Estiramiento: El estiramiento es fantástico para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones. La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento.
• Ejercicios con pesas: Si antes de quedar encinta ya hacías ejercicios con pesas no hay razón para dejar de hacerlo, aunque a la mayoría de las mujeres se les aconseja que levanten menos peso (para compensarlo, puedes aumentar las repeticiones y seguir obteniendo buenos resultados). Si tomas las precauciones necesarias y cuidas la técnica, haciendo movimientos lentos y controlados, los ejercicios con pesas serán una manera excelente de tonificar y fortalecer los músculos.

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Propiedasdes del aceite de coco

Capas del fruto del Coco

El Aceite de Coco Virgen, que es el que defendemos en esta web, se obtiene mediante presión en frío de la pulpa blanca del coco (endoespermo) sin usar ningún tipo de producto químico. Existen principalmente dos tipos, el proveniente de agricultura ecológica y el normal. En el caso del Aceite de Coco, tener certificación de agricultura ecológica (u “Organic” en inglés) significa además que no se han utilizado productos químicos en las plantaciones de los cocoteros de los que se han recolectado los frutos.

No hay que confundir el Aceite de Coco con el aceite de palma. Aunque ambos provienen del mismo fruto, el coco, estos aceites se extraen de partes distintas del coco y por tanto tienen propiedades muy distintas. Al contrario que el Aceite de Coco, el aceite de palma se extrae del mesocarpo, que es la capa fibrosa no comestible que se encuentra inmediatamente después de la piel del fruto.El Aceite de Coco se compone casi al 90% de grasas saturadas, la mayoría de ellas los beneficiosos Ácidos Grasos de Cadena Media (MCFA - Medium Chain Fatty Acids). De estos ácidos grasos, aproximadamente el 45% es ácido laúrico. El único alimento natural que contiene más ácido laúrico que el Aceite de Coco es la leche materna. Otros ácidos grasos presentes en el Aceite de Coco son el palmítico, el esteárico y el mirístico. El ácido oléico está presente con valores inferiores al 6%.El Aceite de Coco se encuentra de manera líquida a partir de los 25 grados centígrados de temperatura. Por debajo de esa temperatura tiende a solidificarse con mayor intensidad a más baja temperatura. Las propiedades del Aceite de Coco no se alteran al pasar del estado sólido a líquido ni viceversa. Su coloración es blanca en estado sólido y transparente ligeramente amarillenta en estado líquido. Su acidez está por debajo del 2%.

Debido a su larga lista de beneficios para la salud, el Aceite de Coco se usa principalmente en la alimentación y en la cosmética.

Composición por cada 100 gramos de Aceite de Coco:

Composición del Aceite de Coco

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Pastillas anticonceptivas para el crecimiento de tu cabello

De lo que se trata es de coger entre cuatro o cinco pastillas y machacarlas con cuidado hasta que queden reducidas a polvo. A continuación, lo mezcláis con vuestrochampú habitual, lo dejáis reposar durante un día y lo seguís usando con total normalidad.

La razón de su eficacia se debe a que el principio activo de estas pastillas es contrarrestar la acción de los andrógenosmediante los estrógenos, lo que reduce la caída del cabello. Sin embargo, tenemos por un lado la opinión de los médicos, que afirman que es casi nula el efecto de los estrógenos aplicándolo sobre la piel o el cuero cabelludo, mientras que muchas mujeres afirman que sí les ha funcionado.

¿Lo has probado alguna vez, o algo similar? ¿Nos podéis contar su eficacia?

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Alimentos quema grasa: Palomitas de maiz

Son el único refrigerio de grano integral 100 por ciento. Todos los otros granos son procesados y diluidos con varios ingredientes. Una porción de palomitas de maíz provee más del 70% de la ingesta diaria de grano integral. Y contiene más antioxidantes saludables (polifenoles) que algunas frutas o verduras.

Pero cuidado con las palomitas para microondas, lo mejor es comprar las naturales en el herbolario y hacerlas en una cacerola.

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Alimentos quema grasa: Aceite de oliva

Aunque no lo creas existen grasa que pueden ayudarte a perder peso, y uno de estos alimentos para quemar grasa abdominal es el aceite de oliva que comúnmente consumes en tus ensaladas. Además de este aceite existe otro que también ayuda a quemar grasa naturalmente,y este es el aceite de canola. También puedes consumir aguacate, nueces, avellanas y almendrasque son ricos en grasas monoinsaturadas que hacen que pierdas peso.

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Exfoliante Casero de Arena de Playa

La arena de playa constituye un excelente material para hacer exfoliantes corporales caseros. Sobra aclarar que debemos emplear arena fina, no la de calibre grueso que ya puede considerarse gravilla.


Cuando vayamos a la playa recogemos en un tarro arena, sin más, y después cada vez que deseemos hacer una exfoliación profunda de la piel del cuerpo y el cutis, llevamos una pequeña cantidad de arena en un tanque o similar, seca, con nosotros a la bañera. Con una cucharilla suele bastar.

A continuación se puede optar por mezclar antes de meternos bajo el chorro de la ducha el gel que vayamos a utilizar con la arena apartada, o bien como yo hago: voy vertiendo un poco de arena sobre el gel que he depositado en la mano previamente.

Debe tenerse cuidado de no frotar con fuerza en la zona del escote, por ser una zona con piel delicada.

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