Tabla calorica de fruta y frutos secos

Para consultar la tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.

FRUTAS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Aguacate	232	1,9	23,5	3,2
Albaricoque	52	0,4	0,1	12,5
Arandano	41	0,6	0,4	10,1
Cereza	48	0,8	0,1	11,7
Ciruela	36	0,5	0,1	8,9
Frambuesa	30	1	0,6	5,6
Fresa	27	0,9	0,4	5,6
Granada	62	0,5	0,1	15,9
Grosella	37	0,9	0,6	8,3
Higo fresco	47	0,9	0,2	11,2
Limón	14	0,6	0	3,2
Mandarina	41	0,7	0,4	9,1
Mango	73	0,7	0,4	16,8
Manzana	45	0,2	0,3	10,4
Melocotón	30	0,8	0,1	6,9
Melón	30	0,8	0,2	7,4
Mora	35	1	0,6	6,5
Naranja	53	1	0,2	11,7
Níspero	28	0,4	0,4	6,1
Piña	55	0,5	0,2	12,7
Pera	38	0,7	0,1	2
Plátano	85	1,2	0,3	19,5
Pomelo	26	0,6	0	6,2
Sandía	15	0,7	0	3,7
Uva	61	0,5	0,1	15,6
FRUTOS SECOS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Almendra	499	16	51,4	4
Avellana	625	13	62,9	1,8
Cacahuete	452	20,4	25,6	35
Castaña	349	4,7	3	89
Ciruela pasa	177	2,2	0,5	43,7
Dátil seco	256	2,7	0,6	63,1
Higo seco	270	3,5	2,7	66,6
Nuez	670	15,6	63,3	11,2
Piñón	568	29,6	47,8	5
Pistacho	600	-	-	-
Uva Pasa	301	1,9	0,6	72

By: SaborMediterraneo

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Cómo satisfacer un hombre en la cama

Cómo hacer feliz a un hombre en la cama – A veces, el acto sexual con tu hombre, se convierte aburrido y monótono. ¿Por qué? Este es un hecho, todo en este mundo parece que se acaba, pero no es así, es el estilo o la manera con que manejamos ciertas cosas y situaciones que se vuelven aburrid@s. Y para ello, uno o el otro tiene que hacer algunos esfuerzos para hacer cosas interesantes a su alrededor.

Y si tu actividad sexual con tu hombre está volviendose bastante rutinaria, entonces es el momento de hacer algunos cambios. No siempre tienes que esperar a que tu hombre inicie...lanzate tu también, ¿por qué no podemos empezar nosotras :D?

Esto hará que el ambiente se caliente mucho! Tu hombre se sentirá más feliz!

Las sorpresas siempre son bienvenidas en una relación!
Despiértelo con el sexo, con suspiros y gestos sensuales en cualquier parte y en cualquier lugar que te guste! Esta es la cosa más caliente que una mujer puede hacer para despertar a su marido, el clímax. Apostamos!

Nunca te acuestes en la cama con tu hombre como una "idiota", en vez de tomar la iniciativa para satisfacer a tu hombre.

Ignorar otras distracciones alrededor o fuera de su dormitorio. En el momento de hacer el amor, si está pasando algo fuera de su casa o las voces de los miembros de su familia te distrae. Basta con mirar a los ojos del otro, sonreír y continuar.

Además, no dudes en decirle a tu hombre indirectamente, qué y cómo te gusta que te traten cuando estas en cama. Es tu deber poner a tu pareja al tanto de qué clase de placer sexual deseas y de qué manera.

Y por favor, por favor, prohibido hacer que tu hombre se sienta que lo hizo mal en algun momento mientras tenía relaciones sexuales contigo. De lo contrario romperás su confianza en sí mismo, lo que hace las cosas peor para los dos. Si tu seientes que le falta algo o anda mal en alguna parte, a continuación, ten una charla justo después del sexo. Pregúntale a él de una manera diferente si te equivocaste en el momento de hacerlo o te faltó algo, entonces él te lo dirá. Y seguramente, él también te pedirá la misma opinion, y entonces se lo dices.
De esta manera, se entenderán mejor.

Apagar las luces en el momento de hacer el amor es un gran desvío para tu hombre. Los hombres quieren ver lo que quieren tocar, así que confía en tu cuerpo y muestrate de una manera sensual. Simplemente deja que vea tus expresiones y tu cuerpo.

Hablas "sucio" hace la situación aún más caliente. Dile algo muy sexy al oído. Él se excitará mucho. Simplemente le encantará este lado salvaje de tu personalidad.

Ahora, lo último que tienes que tener en cuenta es que los hombres aman ser dominantes en las relaciones sexuales, así que idicale con tus gestos calientes y dale carga a tu hombre. Te dominará!

Sólo recuerda, el hombre nunca te va a decir lo que quiere o desea, y si sigues los Consejos anteriores, entonces seguramente las cosas van a marchar muy bien! Sólo un poco de tu propia confianza convertida en esfuerzo puede hacer tus sueños realidad!

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Carbohidratos Simples y Complejos

Los Carbohidratos Simples, como la glucosa y la fructosa se digieren muy rápidamente y pasan al torrente sanguíneo en minutos, generando una condición de hiperglucemia en la sangre, esto implica que la concentración de azúcar en sangre se eleva. Ejemplos: azúcar de mesa, dulces, bollería industrial, harinas refinadas, azúcar de uva o pasas, de los higos, plátanos, etc.
Para contrarrestar este efecto, nuestro organismo segrega una hormona llamada insulina, cuya función es trasladar el azúcar de la sangre a las células, sobrecargando los sistemas de producción de energía de las células, por lo que una vez que estos requerimientos están cubiertos, el exceso de hidratos de carbono se convierte en grasa. Esto puede generar un aumento de los triglicéridos en sangre y producir complicaciones cardíacas.

No obstante, es preciso tener en cuenta que los azúcares naturalmente presentes en la fruta, la miel, la melaza y los jarabes de cereales presentan una gran ventaja respecto de los productos refinados (como el azúcar blanco o sacarosa), porque éstos contienen una amplia gama de elementos nutritivos como minerales, fibra, vitaminas, ácidos orgánicos y enzimas; imprescindibles para su absorción y uso.

Por el contrario, los refinados no son más que alimentos vacíos, que no tienen ningún poder nutritivo y solo nos aportan calorías vacías, provocando una rápida elevación del nivel glucémico (de azúcar) en la sangre, con la consiguiente fatiga y desequilibrio en el sistema que lo controla.


Los hidratos de carbono complejos (almidones), a diferencia de los simples tardan más en ser absorbidos, por lo que producen una elevación más lenta y moderada de la glucosa en sangre. Ejemplos: cereales, legumbres, verduras y frutas. La fibra también es parte de estos glúcidos por eso el consumo de harinas, arroz o cereales integrales también produce una lenta asimilación.
En su composición se encuentran muchas moléculas de azúcar unidas por vínculos químicos. El organismo rompe estas cadenas gradualmente y reduciéndolos a carbohidratos simples como el glucógeno, que posteriormente es almacenado como principal reserva energética, tanto en los músculos como en el hígado. Este lento proceso permite mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre y, al mismo tiempo, pone a disposición del cuerpo un combustible de larga duración. Es por esto que los complejos tienen un impacto menor en los niveles de lípidos en sangre.

Esta diferencia entre los distintos tipos de carbohidratos evidencia que debe darse preferencia a los complejos, seguidos de los simples no refinados.

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Enfermedades de transmisión sexual (II)

Ulceras:

1. Herpes Genital: Se trata de un grupo de virus que provocan lesiones características en la piel y que tienen predilección por una zona determinada del cuerpo. Así podemos decir que existen 2 grandes grupos de herpes simple, unos que afectan a la piel de la cara, específicamente por la zona de los labios, llamado herpes simple 1; y el herpes genital, que como su nombre dice afecta a la zona genital, tanto del hombre como de la mujer y que llamamos herpes simple 2.
Se transmite a través del contacto sexual entre parejas, por el roce íntimo que se produce entre las personas. En ambos casos el herpes produce una lesión muy característica que consiste en unas pequeñas ampollas, agrupadas en una zona determinada, que pueden reventar y dejar unas costras de color amarillento.El virus del herpes genital no es peligroso a menos que uno tenga un sistema inmunitario alterado, como por ejemplo las personas con SIDA. En una persona normal se suele curar sin tratamiento pasados unos días.

2. El chancroide o chancro blando: es una infeccion de transmisión sexual causada por una bacteria gram negativa llamada Haemophilus ducreyi. Se manifiesta frecuentemente a modo de úlcera genital simulando un chancro de carácter sifilítico. Se diferencia de éste por ser doloroso y de aspecto sucio.
La enfermedad se encuentra principalmente en las naciones en vías de desarrollo y países del tercer mundo.
Los hombres no circuncidados tienen un riesgo mayor de contraer el chancroide de una pareja infectada. Por otra parte, el chancroide es un factor de riesgo para contraer el virus del sida (VIH).

3. El granuloma inguinal: es causado por la bacteria Calymmatobacterium granulomatis. La enfermedad es común en las áreas tropicales y subtropicales del mundo, como el sudeste de India, Guyana y Nueva Guinea.
La enfermedad se disemina sobre todo a través de la relación sexual vaginal o anal y, rara vez, se propaga durante el sexo oral.
Los síntomas pueden ocurrir entre 1 a 12 semanas después de estar en contacto con la bacteria que causa la enfermedad.

4. El linfogranuloma venéreo (LGV): es una infección crónica (prolongada) del sistema linfático causada por tres tipos diferentes de la bacteria Chlamydia trachomatis que se disemina a través del contacto sexual. La infección no es ocasionada por la misma bacteria que causa la clamidia genital.

El linfogranuloma venéreo es más común en hombres que en mujeres y el principal factor de riesgo es ser VIH positivo.
Los síntomas del linfogranuloma venéreo pueden comenzar desde unos cuantos días hasta un mes después de entrar en contacto con la bacteria.

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¿Qué es un noviazgo?

El noviazgo es una relación 

amorosa mantenida entre dos personas 

sin intención de casarse y sin convivir. 

Wikipedia.

• Noviazgo tradicional: relacionado con el amor romántico, la fidelidad, la lealtad y el compromiso.
• Noviazgo liberal: relacionado con relaciones temporales, casuales y centradas en la búsqueda del placer donde prima la autonomía y la ruptura del orden tradicional.

Etapas de un noviazgo:

1.  Atracción: que puede ser física, emocional o ambas.
2.  Incertidumbre: es cuando se presenta la duda de si la pareja elegida es la adecuada.
3.  Exclusividad: permite salir solo con una persona y dar y recibir de ella y para ella.
4.  intimidad: ambos se entregan a la relación, se sueltan y comienzan a mostrar sus aspectos positivos y negativos.
5.  Compromiso: la relación se torna más profunda y existe la convicción de que se está con la persona correcta para una relación más formal como lo es el matrimonio.

Durante la adolescencia no puede hablarse propiamente de noviazgo al no existir suficiente madurez para el establecimiento de una relación de pareja formal y de compromiso, tal como se entiende en el caso de los adultos.

Las relaciones de pareja en la adolescencia suelen ser muy intensas y hasta pasionales. Como consecuencia de la transformación física y psicológica que están sufriendo, las emociones se exageran y el sentido idealista que los caracteriza provoca la sensación de estar viviendo el gran amor de su vida, como las decepciones más tormentosas.

Sin embargo, la experiencia de relaciones de pareja en esta edad ayuda a los jóvenes en sus primeros ensayos en esta nueva modalidad de relación que además es una experiencia de crecimiento propia y necesaria de la edad. Todo esto siempre y cuando se cuente con la guía y orientación adecuadas por parte de los padres principalmente.

En el caso de una relación sana de “noviazgo”, la experiencia misma proporciona las siguientes ventajas:

1. Es una oportunidad de a aprender a relacionarse con el sexo opuesto de forma afectiva.
2. Ayuda a aprender a conocerse recíprocamente en cuanto a carácter, sentimientos, gustos, aficiones, ideales de vida, religiosidad.
3. Favorece la formación de la voluntad, combate el egoísmo, fomenta la generosidad, confianza, honestidad, el respeto; estimula la reflexión y el sentido de responsabilidad.
4. Con el noviazgo se puede practicar la habilidad de resolver conflictos.
5. Es una oportunidad de comenzar a utilizar formas efectivas de comunicación y de aprender a ver las cosas de distintas maneras.

Con esto pudiera resolverse hasta cierto punto el dilema de los padres con respecto al permitir o prohibir este tipo de relaciones en sus hijos adolescentes. La prohibición es una medida totalmente ineficaz y hasta contraproducente en una etapa en la que los chicos se caracterizan por ir en contra del orden establecido, especialmente el que instituyen los padres.

Por otro lado la mejor forma de prevención de situaciones de riesgo en el adolescente, son la comunicación, guía, orientación y acompañamiento emocional, en esta nueva experiencia de crecimiento de los hijos.

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Como Soportar a tu Jefe

Hola chicas, he empezado a trabajar y por ese motivo no he estado publicando nada ultimamente. Salgo super cansada del trabajo y a parte de eso estoy estudiando en las mañanas y bueno tengo la cabeza ¡puuf!

Y a parte de todo eso mi querido jefecito quiere controlarme la vida, que si salgo, que si tengo amigos, que si tengo novio, que si bebo, que no puedo salir, que haga esto que haga lo otro ¡estoy a punto de dejar este trabajo! pero bueno con esta crisis, hay que tener aguante y mucha paciencia, por eso me he puesto a buscar en internet como soportar la presion de tu jefe. Escribiría lo mal que lo estoy pasando en este trabajo pero tampoco quiero ponerme a contarles mi vida.   Vamos aya...

Jefe Evasivo:

El superior evasivo es muy difícil de abordar, porque es amable, tiene buen carácter y, en general, se comporta contigo como lo haría un abuelo con su nieto favorito. Sin embargo, cuando llega el momento de tomar una decisión o defender al equipo ante la dirección se escabulle o desaparece.

Con alguien así es difícil enfrentarse, porque, con la excusa de no herir tus sentimientos, nunca dará una opinión sincera sobre tu trabajo ni criticará lo que haces. La única forma de lograr una opinión constructiva de este tipo de jefe consiste en hacer una pregunta en positivo como “¿qué podría hacer para mejorar mi trabajo?”. Así le resultará más fácil entrar a valorar qué carencias ve en lo que haces. Si se pone evasivo, es que sí que hay un problema y en ese caso lo mejor es no presionarle, esta tipología no lleva bien que se les ponga contra las cuerdas. Lo mejor es hacerle varias sugerencias para que le resulte fácil tomar una decisión.

Jefe Hipercontrolador:

Por muchos dolores de cabeza que suponga un jefe evasivo, puede llegar a parecerte una bendición comparado con un jefe hipercontrolador, aquel que no es capaz de delegar ninguna decisión, por pequeña que sea. Ese tipo de personas puede llegar a frustrar a sus empleados, porque acaparan responsabilidades y sus ansias de control no permiten que los demás se realicen como profesionales.

Un jefe así impide que sus empleados trabajen de forma autónoma, porque quiere que todo lo que se hace en la oficina pase por su supervisión. Su actitud denota un exceso de perfeccionismo y una cierta falta de confianza en su equipo, a menudo por temor a que si deja que sus empleados hagan las cosas a su manera quizá no salgan exactamente como tenía previsto. O, peor todavía, quizá salgan mejor.

Para comunicarse con un superior así, lo ideal sería no cometer demasiados errores que justifiquen su paranoia y prestar atención a todas sus indicaciones. Así le demostrarás que lo que escapa a su control está en buenas manos. Cuando vea que actúas con el mismo celo con que él o ella lo hace, quizá se relaje y empiece a delegar en ti alguna de sus responsabilidades.


Truquito:

Cada vez que te hable, cada vez que pases cerca de su despacho, cada vez que llame a algún compañero a gritos, cada vez que de un portazo...tú  extiendes disimuladamente tu dedo medio haciendo el gesto de "qué te den" y sigues tu camino como si tal cosa.  Te sentirás mucho más relajada y las ganas de mandarlo a paseo se te van pasando. Es una venganza silenciosa, pero efectiva. (y además no hace daño a nadie).

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Tipos de brochas y pinceles de maquillaje

Brocha para la base (Foundation Brush)

Esta herramienta es el arma secreta para obtener una piel perfecta. Su uso logra un acabado uniforme, sin exceso y más natural

 

Brocha de rubor (Blush Brush)
La forma de la cabeza del pincel para rubor es ancha y arqueada, lo que permite que se deposite la cantidad justa de color donde más lo necesite para que pueda obtener un radiante rosado natural.

Brocha para polvos (Powder Brush)

Al aplicar los polvos, sean sueltos o compactos, la clave es lograr minimizar el brillo, pero a la vez mantener su apariencia totalmente natural. Este tipo de brochas logran una distribución pareja sobre todo el resto, sellando el maquillaje y preparando la piel para la aplicación de color. La forma delgada en las puntas, permite su uso debajo de los ojos, como también alrededor de la nariz y de línea de la mandíbula. 

Brocha para corrector (Concealer Brush)
Se utiliza para aplicar corrector en aquellos lugares donde los dedos pueden estorbar o en sitios problemáticos que pueden necesitar una cobertura adicional, por ejemplo alrededor de la nariz o en la esquina de los ojos.

Brocha en abanico (Fan Brush)

Suele ser sintetica y se utiliza para aplicar ácidos en tratamientos faciales para exfoliar la piel en profundidad.

Para cejas (brow brush)

Su diseño angular les da forma y definición, mientras que sus rígidas cerdas cepillan las cejas manteniendolas en su lugar con o sin gel.

Para delinear (Eyeliner Brush)

Permite una aplicacion precisa de las sombras de ojos como delineador, tanto en la parte superior como inferior de las pestañas.

Para base/contorno(base/coin-tour brush)

Se suele utilizar para difuminar.Este pincel proporciona perfectamente contorno a los párpados y ayuda a alcanzar la parte estrecha del interior y exterior de la esquina del ojo

Pincel grande para sombra de ojos (Large Eyeshadow Brush)

De forma ligeramente redondeada, se conoce también como pincel de lengua de gato. Es genial para aplicar la tonalidad de la sombra desde la línea de las pestañas hasta las cejas. Esta es una forma rápida y fácil de cubrir por entero el párpado, preparándolo para recibir una aplicación de color

Pincel pequeño para sombra de ojos (Small Eyeshadow Brush)

Ideal para colocar la sombra de ojos en la parte inferior del párpado y en la línea de las pestañas al pliegue del ojo. Este pincel pequeño hace que la aplicación sea simple y libre de errores. Úselo para acentuar el tono debajo de las cejas. 

Pincel para difuminar sombra de los ojos (Eyeshadow Blending Brush)

Este alargado pincel puntiagudo es ideal para aplicar una tonalidad en el pliegue del ojo. Por su suavidad se difumina la sombra de manera óptima.

Pincel para labios (Lip Brush)

Con una conveniente tapa de seguridad, el pincel para labios es fácil de llevar y permite la aplicación perfecta de cualquiera de sus labiales favoritos.

Pincel esponja

Tienen la misma esponja que poseen las cajas de muchas sombras de maquillaje, pero cuentan con un mango más largo, que facilita las maniobras. Estas esponjas permiten depositar pigmentos de sombra en polvo sobre zonas específicas del ojo y luego difuminar. Su uso está recomendado para principiantes, ya que con ellas es más sencillo aplicar sombra que con un pincel. También se usan para maquillar ojos estilo ahumado (el famoso smoky eye), que requiere la aplicación de grandes cantidades de sombra.

Pincel Goupillon

Sirve para peinar cejas y pestañas. También se utiliza para quitar el exceso de mascara de pestañas.

Fuente:   Novata y con Maquillaje

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