Dieta para adelgazar 8 kilos en 1 semana

Esta es una dieta efectiva, pero no esta recomendada si tienes problemas de salud, es solo para personas que tienen un mínimo de sobrepeso, no mas de 10 kilos y esta sanas. De lo contrario te recomiendo que visites a un nutricionista, es la única persona calificada para asignarte un plan alimenticio.

Día a día

Lunes 

Desayuno: té o café 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso. Comida: ensalada de lechuga espárragos tomates 4 olivas 150g. ternera 1 fruta. Cena: sopa de verdura 150g. de pescado hervido 1 yogur. 

Martes 

Desayuno: zumo de naranja 2 tostadas con mantequilla miel. Comida: ensalada de manzana col 150g. pollo a la plancha 1 fruta. Cena: 100g. de jamón york berenjena y pimiento al horno 1 fruta. 

Miércoles

Desayuno: té o café 2 tostadas con mantequilla y mermelada light. Comida ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso parmesano

1 fruta. Cena: puré de verdura tortilla de ajos tiernos 1 fruta. 

Jueves 

Desayuno: zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales. Comida ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de pescado a la plancha ensalada de frutas. Cena: verdura cocida con 1 patata 100g. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado. 

Viernes 

Desayuno: café o té 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light. Comida: ensalada con tomate queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la plancha 1 fruta. Cena: ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la plancha 1 fruta. 

Sábado 

Desayuno: té o café 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel. Comida:

alcachofas al horno ternera a la brasa con verduras una fruta. Cena: puré de calabacín 2 huevos duros 1 lata de atún un yogur. 

Domingo 

Desayuno: café o té zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales. Comida: verduras al horno o en papillote carne con setas 1 natilla. Cena: espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1 yogur descremado.

Esta dieta para adelgazar 8 kilos en una semana fue diseñada por un nutricionista español y es solo para situaciones de emergencia. No se puede realizar por mas de una semana y no mas de 2 veces al año.