Ejercicio 1
Posición: Coge dos pesas de medio kg. en cada mano, puedes sustituirlas por botellitas llenas de agua o, si las quieres más pesadas, de arena de playa o legumbres: arroz, lentejas...
Movimiento: De pie, en postura firme o con las piernas ligeramente abiertas, abre los brazos en cruz y ciérralos por los codos, llevando las dos pesas a la vez hacia el pecho. Una vez que las pesas te toquen, abre de nuevo los brazos en cruz.
Repeticiones: Haz dos series de 10 repeticiones.
Ejercicio 2
Posición: Extiende los brazos hacia el frente y junta las palmas de las manos.
Movimiento: Presiónalas una contra otra con fuerza, manteniéndolas así unos 20 segundos.
Repeticiones: 20 veces. Otra opción es coger una de las pesas con las dos manos a la vez y, con los brazos estirados al frente, tratar de levantarla llevándola hasta detrás de la cabeza.
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ola tengo unos 16 años , pero tengo poca hay algun remedio para aumentarlas pero k funciones ,eh escuchado de k si las chupas aumentan ,pero no y comer almendras,migas de pan pero.Bueno tambien sueno acer mucho ajercico pero no tiene resultado bueno adios espero k resulte verdad
ResponderEliminarola....tngo 17 años i mis senos son mui pequeños..necesito q crezcna me siento mal por tenerlos asi...ayuda con est problema x favor..!!
ResponderEliminarhola tengo 15 años y kiero k me crezcan los pechos porfavor ayudarme :(
ResponderEliminarhola tengo 20 años i no tengo nada d pechoo xfavor alguien q me ayudeee me siento malll x no tener pecho a esta edad mis amigas todas tienen menos yoo xfavor alguien q me ayude :'(
ResponderEliminarho0o0la......
ResponderEliminartengo0 16 año0z nezezito0 k po0rfabo0r me ayuden.
po0r k me ziento0 muuy mal x miz pecho0z..
lo0z tengo0 ko0mo0 una niña...
me dizen la maga..
jeje k mal..
po0rk nada po0raki y nada po0r aya..
nezezito0 k enberdad me ayuden....
"U_U"...graziaz...
hola tengo 16 años i mis pechos son mui pequeño
ResponderEliminarquiero saber un remedio q sea rapido i efectivo
espero q alguien me ayude para solucionar mis problemas
tengo 14 años pronto seran mis 15 no me qejo tengo pechos como los de una chava de 14 pero quiero que me crescan mas para mis qince qiero un tip qe sea efectivo incluso una amiga no tenia nada de nada tubo relaciones ii pff se le subio ii tiene bastante pero para mi eso no ba km migo y les kiero decir a todas las chavas qe esperen qe tdas son lindas ii si no tienen ps nimodo ii si nadie c fija en ustedes ps si realmente un ombre te kiere vera tus centimientos no unos cenos grandes ni un gran traceroO'.
ResponderEliminarHola tengo 80 años y tengo muy poco pecho necesito que me crezca ya que durante toda mi vida he tenido poquito y ahora que he ligado en la residencia quiero tenerlas grandes para darle una alegría a mi "abuelete" ya que tiene 92 años. Por favor contestar.
ResponderEliminarGracias y besos.